冬季减肥吃什么水果好,冬天吃什么减肥好
冬季减肥吃什么水果好?秋冬季节是脂肪容易堆积的时候,所以这个时节减肥也是刻不容缓的,我们可以通过吃来达到减肥效果。那么,你知道冬季减肥吃什么水果好吗?接下来让我们一起看看吧。
冬季减肥吃什么水果好
冬季大枣是秋冬季常见的一种水果,其最显著的特点是其维他命C含量丰富,仅需4-6颗大枣就可满足人体一天维他命c的推荐量。一天拿5颗洗净的冬枣去上班,这是一种营养不足100kcal的正餐葡萄柚,富含维他命B1,维生素B2,维他命C,因其热量低,常被用来作为减肥食谱。另外,葡萄柚富含柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸可以帮助肉类消化,避免身体摄入过多脂肪。
冬天吃什么减肥好
鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
鱼肉
减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!
葡萄柚
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素,其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能,能够改善水肿现象,让你摆脱身体浮肿的困扰。
红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖,事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感,由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。
西兰花
热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样,可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
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