健身操前十八法续十八法带口令
减肥2.1W
健身操前十八法续十八
1 颈项争力 1 马步推掌
2 左右开弓 2 歇步推掌
3 双手伸展 3 上下疏通
4 开阔胸怀 4 转体回头
5 展翅飞翔 5 左右蹬腿
6 铁臂单提 6 四面踢毽
7 双手托天 7 四面推掌
8 转腰推掌 8 拉弓射箭
9 叉腰旋转 9 伸臂转腕
10 展臂弯腰 10 前后展臂
11 弓步插掌 11 马步冲拳
12 双手攀足 12 松臂转腰
13 左右转膝 13 摩面揉骨
14 卜步转体 14 按摩胸腹
15 俯蹲伸腿 15 梳头转腰
16 扶膝托掌 16 托掌提膝
17 胸前抱膝 17 转腰俯仰
18 雄关漫步 18 展臂舒胸
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健身计划组合训练方案
一般都是大肌群搭配小肌群,或者相关的小肌群搭配在一起做,也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼,一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。一般来说大小肌群的搭配,最好选择锻炼大肌群时辅助发力的小肌群锻炼,这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。比胸肌最好搭配...
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健身房公共教练是干嘛的
主要工作内容是针对健身房会员,对其进行体侧,了解其身体情况,了解其健身需求。在锻炼中对会员进行动作的教指导、保护拉神等。用更专业的教练技能,运用科学的多样的训练方法,为会员带来身心健康。同时也可以维护健身房公共秩序和日常器材的维护和卫生的保养和打扫。...
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骑普通自行车,可以健身么
是的,可以健身。首先它能让人集中注意力,让人全身处在运动状态,自觉的观察路面情况,处使人对安全行车的认识,保证自己的安全。一个人能认真做到全身运,这是保障身体健康的主要因素。只是骑自行车也受自身条件的限制,有些人由于身体原因不适合骑自行车。骑普通自行车,可...
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老年健身操60到70岁的舒筋活络
老年人健身操,有拍打操,就是从头部开始,到肩颈,胳膊,胸肺及腿的前后左右,还有膝盖处,然后跺脚,做这拍打操能让身体舒筋活络。...