高端瑜伽减肥法,谨慎进入误区身体受伤
起源于古印度的减肥瘦身瑜伽,是现在人们非常热衷一项运动,它可以在宁静的状态下最大的舒缓身心,但是其中一些偏向误区的方法和习惯不仅让你无法达到效果,反而会让你身体受到伤害,所以今天我们就一起来了解一下并快速改正!
无节奏呼吸法
每一个瑜伽的动作都与你的呼吸是紧密相结合的,以便于你在练习时可以获得一种流动感,而错误的呼吸会让你变得不集中,动作跟不上节奏,身体保持不了平衡,如果不小心滑倒或者擦伤,都会给身体带来损伤。
腹部松弛
大家在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸法是可以将空气吸入到胸部的区域,并且达到肋骨的扩张与内收效果,让你在每一次的呼吸中,使用腹肌用力将肚脐贴向脊椎,而不正确的方法,则是会让你的腰部发生疼痛或者收到损伤的。
无须紧张
瑜伽本身就是一种释放情绪保持平静心态的运动,在练习的过程中要最大程度的保持放松,对于一些难以驾驭的姿势,你可以鼓起全身力气并集中精力,慢慢的放松肌肉,切勿过分紧张强行练习。
穿戴瑜伽袜子和手套
穿戴瑜伽袜子和手有很多人为了让自己显得更加专业,在练习瑜伽的时候会购买一些专业用品,比如瑜伽垫、穿戴瑜伽袜子、瑜伽手套等,其实如果你是在瑜伽垫上练习瑜伽的话,手套与袜子是大可不必了,它们不仅没有任何帮助,反而还会成为你练习瑜伽的障碍,让你无法获得接地感,另外,还有利于细菌的滋生,对身体健康带来影响。
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