瘦肌肉小腿最有效的方法,三个瑜伽动作帮助你
不管你是因为跑步还是因为穿高跟鞋引起的小腿粗壮,都是很不美观的,那么想要瘦下来的话,就只能依靠瑜伽了,因为瑜伽比较的快速而且也不会增长肌肉,减肥达人推荐瘦肌肉小腿最有效的方法,三个瑜伽动作帮助你。
瘦小腿瑜伽动作
动作一
1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。
注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确
2.吐气,臀部上推。
注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。
3.保持呼吸,停留5~10秒。
动作二
1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。
2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。
3.脖子放松往下,停留5~10秒。
动作三
1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。
2.吐气,身体慢慢前倾。
3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。
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