酸奶什么时候喝减肥最好,美味又瘦身的酸奶搭配
酸奶中有丰富的营养物质,向来被认为是减肥不可错过的食品。但是对于酸奶什么时候喝减肥最好以及酸奶搭配还有人不是很清楚,下面就一起看看吧。
一、酸奶什么时候喝减肥最好?
酸奶应该在饭后半小时到两小时的时候喝减肥效果最好。
原因:酸奶中含有丰富的乳酸菌,能保护肠道,让身体免遭浮肿困扰。酸奶完全可以当正餐来吃,但是过于饥饿的时候不宜立即饮用,会对胃造成负担。
二、可以加热吗?
答:因为酸奶中有乳酸菌,高温加热后会使它们死亡,所以可以将酸奶连包装一起放进45度的温水中慢慢加温,等外包装比较温热了就可以饮用了。
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三、酸奶搭配减肥食谱
1、酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素,这种物质可以分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,及时把身体中多余的脂肪排出体外,对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁,每天当晚餐食用,在睡觉之前最好不要再吃东西。
2、酸奶+燕麦
把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀,每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质,有利于加速新陈代谢,降低血压,对减肥很有帮助。3、
3、酸奶+红糖
因为红糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化,三餐可以正常吃,不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖,然后再饭前或者饭后喝,一天喝2-3次有助减肥。
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