秋季最优减肥瘦身食谱,美食与曲线的共存法则
秋季是需要进补的时节,在这个时候选择减肥瘦身的你,知道最优的食谱是什么吗?它不仅要燃脂瘦身顶呱呱,在味觉上也得达到百分百的满分,今天,为你分享最好的秋季减肥瘦身食谱,让美食与曲线并存!
木瓜奶昔
木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且还有保健、美容的功效。它具有高纤维、低卡路里的特点,可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合,有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。
材料:木瓜半个、酸奶适量。
做法:
1、首先将半个木瓜去皮、去籽,切成小块。
2、接着将切成小块的木瓜洗净。
3、然后把切好的木瓜放入搅拌机里搅拌。
4、再根据自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可。
5、最后放入搅拌机先开1档大约搅拌30秒,再换2挡搅拌1分钟即可。
凉拌双花减肥菜
肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富。
材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。
做法:
1、首先将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净。
2、然后锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、接着取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。
4、最后将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,把大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入之前调好的油醋汁,搅拌均匀即可。
桂花藕片
藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动,促进排出,所以都有一定减肥效果。
材料:藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。
做法:
1、首先将藕去皮切片,用水浸泡,防止氧化。
2、然后将藕片入沸水中汆熟,冲凉,控干水分。
3、接着把白醋、蜂蜜调成汁。
4、最后将藕片人碗中,调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。
-
角膜塑形镜每天都会到货吗
不是的,角膜塑形镜每次都是从国外进货,大概一个月才会到货。所以如果想要配到这种眼镜就需要及时预定,特别是暑假的时候,订单量会狂走。...
-
健身房里卖什么好
健身房里面最好售卖一些运动型的饮料,因为很多健身会员在大量运动后都会出汗很多,所以如果在健身馆里面销售一些含有电解质的运动型饮料,那么会有很好的销路。另外,如果健身房里面还有游泳池,那么还可以销售一些泳衣泳帽之类的游泳用品。蛋白粉、增肌粉、肌酸之类的...
-
一般健身房有卖泳衣吗
去健身房活动,在进门的地方,有一个前台。里面有两个服务人员,负责登记,换卡,去更衣室洗澡,换衣服用。另外也卖一些饮料,毛巾,肥皂,洗发精。泳衣,泳裤,游泳镜,泳帽,都有卖的,所以很方便。另外还有一些,像创可贴,砂布,胶带,等都有。拖鞋也有卖的。...
-
健身房公共教练是干嘛的
主要工作内容是针对健身房会员,对其进行体侧,了解其身体情况,了解其健身需求。在锻炼中对会员进行动作的教指导、保护拉神等。用更专业的教练技能,运用科学的多样的训练方法,为会员带来身心健康。同时也可以维护健身房公共秩序和日常器材的维护和卫生的保养和打扫。...