6个饮食减肥法误区,越吃越胖的瘦身坏习惯
很多女生为了夏天穿衣服好看,在春季就已经制定了一套完整的减肥计划。要想快速减肥在饮食上有很多需要注意的地方哦,今天就为大家介绍6个饮食减肥法的误区,告诉你那些越吃越胖的瘦身坏习惯哦。
爱吃油炸食物
那些快餐店的炸鸡、薯条都是经过油炸而成,虽然口感不错,但是吸收了过多的油脂,因此要想减肥,就一定要控制自己不与这些食物沾边,这样才能防止脂肪的增长。
用生菜色拉做减肥餐
生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥。
爱吃调味料重的食物
要想尽快达到减肥的效果,就要坚持尽量吃清淡的食物,避开那些调味料重的食物,因为加入太多香辛料的食物容易刺激食物,这样你不知不觉就会吃很多了,减肥计划就功亏一篑。
爱喝含糖饮料
目前市面上很多饮料都含糖分,不管是乌龙茶还是咖啡都加入了一定的糖,要想最健康又达到减肥的效果,每天坚持用矿泉水或者白开水来代替喝饮料的习惯是非常不错的。
一次吃个饱
每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
爱吃高热量食物
每天睡前的两小时一定不要再吃东西,最重要的是不要吃宵夜,因为晚上肠胃蠕动变慢,这时候再吃夜宵不仅对身体不好,还会令脂肪过度堆积,减肥就很难坚持下去了。
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
健身房灯光需要暖光还是白光
健身房的灯光最好设置成白光。因为人在运动以后会出汗。浑身冒汗的时候。再设置成暖光就感觉更热了。所以最好设置成白光会感觉房间凉爽一点。...
-
亨泰角膜塑形和阿尔法哪个好
阿尔法质量好。目前中上等的品牌是日本的阿尔法和荷兰的dreamlite,美国的欧几里得之前做的还不错,最近几年市场反应不是特别好,而且现在不做高度数的镜片了,台湾的亨泰一般不建议入,配戴上舒适度不高,如果有条件的话,建议配阿尔法。...