黑米健康饮食减肥法,营养丰富不易反弹
当下的饮食减肥方法各种各样,但很多MM却怎么也没瘦下来,那么就是你的方法没有用对。下面小编教大家的这款黑米健康饮食减肥法,一个月能瘦2到4公斤,而且还不会反弹。
黑米减肥法的功效
用黑米煮粥有着非常不错的口感,搭配咸菜丝吃,不会让你有控制饮食的痛苦。而且粥里面90%都是水分,能量非常低,喝两碗也不会过量。而且,黑米的纤维含量比较高,饱腹感很强。就跟吃了同数量的白米饭一样,不容易感到饥饿。
黑米中含充足的碳水化合物还有蛋白质,质量比其他的粮食都要好,脂肪含量非常低。其米胚中含有的少量的必需脂肪酸、维生素B12含量都极为丰富,还富含钾、镁、铁等微量元素。
黑米是一种非常健康而营养的食物,虽然黑米减肥法的体重下降速度不如有些减肥法那么快,但它的稳定性却非常好,不容易反弹,安全性高,在两周之内也不会带来任何不适的反应。
黑米一周减肥计划
第一天~第二天 :减肥前热身,早餐还是照旧,午餐也照旧,但分量要适当减少。晚餐应以水果代餐。
第三天 :黑米减肥开始,早、中、晚餐都只吃一小碗黑米粥。觉得饿的话多喝水,也可吃少量的水果。也可将黑米煮成饭来吃,饱腹感更好。
第四天~第六天 :同第三天的饮食,其他食物也可适量的吃一点了,但不能吃太饱,保持七分饱的状态,负责减肥效果就不明显了。
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