健身瑜珈108式标准

健身瑜伽的基本体位有108式，标准按体位的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：

一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式。

一般习练者重点练习的是一、二、三级体式。

动作：一、双手高举过头合掌，抬头看双手

二、呼气双手向下身体前屈

三、双手压地右腿向后伸直双手高举过头直起身新月式

四、左腿向后伸直斜板式

五、双臂弯曲胸部下压落地八体投地

六、伸直双臂提起胸部眼镜蛇式

七、回到下犬式

八、收回双腿到双手之间身体前屈

九、吸气直起身体双手上举合掌，合掌胸前回到山势完成。