一周健康减肥食谱,让你吃出好身材
mm们如果你想通过节食来快速减肥的话,那么请你马上停止,这样不仅对身体健康不好,而且反弹特别快,其实各位mm们可以通过减肥食谱来达到健康减肥效果,下面就是了大家推荐了一周健康减肥食谱保证让你瘦下来哦。
周一减肥食谱
早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
周二减肥食谱
早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃
中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋
晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝
扩展阅读:
最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表
星期三减肥食谱
早 : 方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升
中 : 什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚 : 葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
星期四减肥食谱
早 : 小包子1两、豆腐脑250克
中 : 二米饭、红烧翅根、香菇油菜
晚 : 炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
周五减肥食谱
早:一小碗麦片粥加一个橙子
中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜
晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干
扩展阅读:
最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表
星期六减肥食谱
早:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
中:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜
晚:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
周日减肥食谱
早:一杯咖啡,三明治加一个苹果
中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤
晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽
扩展阅读:
最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表
-
健身主播一般离自拍杆多远
最好选择离镜头1-2m的距离,主要是为了能更好地展示作品,同时也能展示主播的一些肢体语言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距离(视焦距及站/坐播),站播通常保证主播身高可占满1/2屏幕高度,这些距离都是可以的,正常一般就是这些距离吧。...
-
倪萍怎么减肥成功的
60岁的倪萍公开了自己的减肥方法,第一个就是找了减肥医生专家,因为倪萍是为了身体健康减肥,加上年纪大需要有专业的减肥医生指导,但再好的减肥也需要节食,减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。家里人为了支持她,把冰箱里面的食物都清空,个人认为也难为倪萍,本来年纪越大新...
-
健身房文案短句干净
我喜欢去健身房,不仅能够让我的体质得到锻炼,还能够让我的内心得到平静,能够帮助我恢复体力和精力,从而能够让我更好的去工作和学习。现在生活节奏快,但很多人抽空都要到健身房,特别是年轻人,为了追求漂亮健康的身材,在健身房坚持做各种运动,虽然很辛苦,但为了心怡的身材...
-
奥赛是自然健身吗
不是,是职业健身。奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”。是乔.韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛,迄今为止奥赛的历史已经有50余年了,而在这场比赛中只诞生了15位奥赛冠军,在每一年的赛季奥赛的舞台会汇集来自世界各地的顶级健美运动员前来角逐山道奖杯的...