2012最新最快的减肥方法,肚皮舞跳出魔鬼身材
2012最新最快的减肥方法当然就是肚皮舞了,肚皮舞的动作比较性感柔美,运动到的部位主要是腰腹部、手臂和臀部。它的减肥原理:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个有效的脂肪燃烧。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
第一个动作:平站在地面上,打开双脚与肩同宽,然后膝盖稍弯曲,臀部往后翘,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,注意跳肚皮舞的时候要性感且自信。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
然后将手臂分别向两侧自然的抬起,手掌向外,接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
第二个动作:平站在地面上,两脚自然的打开一点,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能运动到腰部,也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
第三个动作:平站在地面上,打开双脚与肩同宽,然后膝盖稍弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的手势做出舞蹈的姿势。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
然后将胯骨向前移动,收回。向左移动,收回。向后移动,收回。向右移动,收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习,能够非常有效的减少腰腹部的赘肉,塑造美好的曲线。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
第四个动作:平站在地面上,两脚自然的打开一点,然后抬起左手靠在自己的左脸旁,手心向外。右手在面部前方伸出,接着收回右手,回到面部右侧,同时左手向前伸出,反复练习十次。
2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材
然后将两手向前伸出,向波浪似的上下交替移动,接着移动到两侧,左臂抬高时右臂下降,做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身房私教课可以退吗
会员买课的时候可能有冲动消费,当时觉得自己随便练练就能看到效果,练段时间,发现根本就不是那么回事,和买课介绍的时候完全不一样,而且买课费用都在一万多,没有效果肯定不满意,要退,得满足了健身房退款要求吧,什么原因,是训练方法还是会员不配合,练的次数偏少,都是有说法,退...
-
乐刻健身月卡79元怎么办理
乐刻健身月卡79元的办理方式有以下几种:1、线上办理:可以通过官网预约、订购,支付后可直接登录支付成功的会员账号,查看购买的月卡会员信息,享受月卡会员的所有优惠。2、现场办理:在全国各大乐刻健身门店前台办理,可凭身份证、会员卡领取月卡。3、银行代扣:登录乐刻健...
-
健身房的教练会指导吗
健身房的教练就是为健身初学爱好者给于合理饮食,合理训练,合理休息提出合理化建议的人,而且还会教会你怎么使用健身房的器械,配合你完成标准的训练于尽量保证你避免训练中意外的产生,让你对健身开始认识并热爱健身,让你到达预期效果健身房有教练,除了上团课的是免费的...