脚扭伤了泡热水还是冷水,什么时候冷敷什么时候热敷
俗话说,伤筋动骨一百天,如果脚不小心扭到了或者拉伤了,要等好一段时间才能完全好。脚扭伤了之后,有的人会去冷敷或者热敷,来减轻肿胀,但是冷敷和热敷的时间一定要弄对了,不然反而会加重扭伤的情况。那么脚扭伤了的话,热敷和冷敷怎么选择呢?
脚扭伤了泡热水还是冷水
在脚扭伤的早期(48小时内),可以进行局部冷敷,即可以将脚浸泡在冷水中。 由于冷敷,即将脚浸入冷水中,可以促进毛细血管收缩并减轻局部肿胀和疼痛。 48小时后,出血已基本停止,因此可以给予局部热敷或热水足浴以改善血液循环并促进患处充血和肿胀的消退。
脚扭伤了什么时候冷敷什么时候热敷
如果患者有脚扭伤的症状,最好先用冷水泡脚,再用热水泡脚。扭伤后48小时内,患者应使用冷水浸泡脚或将冰袋敷在患处。这可以减少扭伤部位受损组织的出血,从而减少患处血液的积聚,从而可以减轻疼痛和肿胀。扭伤后48小时,一般的肿胀症状将得到缓解。 此时,可用热水浸泡脚或使用中药进行足浴以促进受伤部位的恢复。
怎么预防脚扭伤
1、平时要注意踝关节周围肌肉力量和本体感受的训练。
2、运动前进行足够的准备活动。
3、适当减少运动量。
4、运动时,请选择鞋底柔软,弹性绷带或半刚性支撑的高帮鞋。
-
苹果14plus健康度掉的快
健康度掉的快,因为是三代的电池,所以它的电量储存度会稍微比之前两代要差一点。再加上受到外界温度影响,就会导致电池健康度掉的快。...
-
北京健康宝是通过什么定位的
北京健康宝是通过卫星定位的,因为北京健康宝通过卫星定位就知道你去哪里到哪里,因为卫星系统他锁定了我们北京健康宝的整个流程,所以说北京健康宝定位是由卫星定位的...
-
吉祥如意健康平安福早安说说
1、健康温暖愁消散,幸福美满如意连,喜气临门红胜火,平安顺利有人缘,早安啊2、吉祥美满享欢乐,平安长寿痛快活,如意好运收货多,健康富贵人祥和,早上好啊3、吉祥美满福来摸,如意平安福多多,健康好运甜蜜活,幸福温馨逍遥乐,早上好哦...
-
成都健康码不显示码怎么回事
主要原因是目前网络拥塞,全员都在做核酸。稍微等一下应该就能正常使用了。如果遇到急事,打不开“成都健康码”的话,又遇到必须出示的情况时,可以用国家政务服务平台的防疫健康信息码服务。...