长期熬夜有哪些危害，八招把熬夜伤害降到最低

长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

⑥ 第二天适当午睡小憩

熬夜后第二天，注意要补充睡眠，中午适当午睡小憩。

⑦ 食用小米粥、牛奶等助眠食物

如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。

⑧ 读懂身体发出的停止熬夜警报

当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有昏眩、心慌、胸闷、心神不定等明显症状时，就应该早点休息，不要熬夜了。