冬季如何养胃最有效,四大注意事项需谨记
冬季是胃肠道疾病的高发季节,俗语说胃病是三分治七分养,那么冬季如何养胃最有效呢?下面我们就一起来看看冬季养胃需要注意的事项吧!
一、少吃寒凉食物
冬季天气非常的寒冷,稍不注意就会着凉,从而引发胃肠道疾病。所以,冬季一定要注意胃部的保暖,少吃一些寒凉食物。尤其是患有慢性胃炎或是阳虚、气虚体质的人,冬季就更应该要注意养胃。胃寒者可在食物中适当添加一些生姜和胡椒,这对健胃、暖胃有着比较好的帮助。
二、忌暴饮暴食
暴饮暴食是养胃的禁忌。如果吃得太饱,不仅难以消化,还容易造成胀气甚至是呕吐的现象。所以,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多食用熟、温软开胃易消化的食物,尽量少吃油腻辛辣刺激的食物。早晚可以多喝粥,能有助于减轻肠胃的负担。
三、保持心情愉悦
如今人们的工作生活压力大,睡眠质量不高,甚至精神长期处于紧张状态,这些都可能会导致人体胃阴不足。所以,养胃也要注意精神方面的调节,保持愉悦的心情,防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。
四、戒烟戒酒,少饮浓茶咖啡
在冬季最好是能够戒烟戒酒,因为长期大量吸烟容易导致消化性溃疡,而酒精能直接破坏胃粘膜屏障,造成急性糜烂出血性胃炎。另外,也要少饮浓茶咖啡,因为长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤。
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