孕妇晚餐吃什么最好,营养晚餐食谱推荐
孕妇们不是想吃什么就可以吃什么,在饮食上一定要管住自己的嘴巴,特别是晚餐,要以清淡的食物为主,那孕妇晚餐吃什么最好呢?下面就为准妈妈们分享营养晚餐食谱!
孕妇的晚餐不要吃的太油腻哦,忌食大鱼大肉,否则晚上会出现消化不良,下面就为大家分享几款简单易做的晚餐食谱!
苦瓜胡萝卜煎蛋
食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。
做法:
1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。
2、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。
3、倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。
功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。
南瓜饼
食材:南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。
做法:
1、南瓜洗净后,去皮,切成细丝。锅中烧开水,之后将南瓜丝放进去焯水。
2、等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。之后在南瓜丝中加入鸡蛋,面粉,生粉,以及盐适量。搅拌均匀。
3、平底锅中刷一层薄油,将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去,摊平,小火慢煎。
4、一面煎熟后,翻面继续煎。两面金黄即可,装盘切块即可食用。
功效:南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保健蔬菜。
扩展阅读:
孕妇早餐食谱孕妇消水肿食谱孕妇吃什么补血孕妇补钙食谱
西红柿鸡蛋面
食材:挂面200克、清水1000毫升、盐1/2茶匙、食用油1茶匙、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀粉4克、盐5克、白糖3克、香葱1根。
做法:
1、汤锅中倒入清水(水量约为锅壁2/3处)。大火煮开后,看到冒泡后转成中火,加入盐和食用油。
2、再放入面条。将四红柿去皮(用筷子轻刮外皮,再撕掉外皮非常容易)切成麻将大小的块,香葱切成碎末。
3、鸡蛋打散后,在蛋液中加入料酒和清水,搅拌均匀。炒锅里加入油,用中火将油烧到6成热,轻轻倒入蛋液,并用铲子搅散,蛋液基本凝固后盛出备用。
4、锅中烧热底油,5成热时倒入西红柿块,煸炒一会后,能看到西红柿有汤汁溢出,此时倒入炒好鸡蛋,翻炒均匀后添加少许水煮1分钟。
5、水开后,调入盐、白糖,改成小火煮到西红柿变得柔软,汤汁变红,此时勾芡,沿顺时针方向搅拌,直到汤汁变浓,铲子轻推时能感觉有阻力。最后撒上葱花即可。
功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,人体吃了有美容健身之功效,吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。
扩展阅读:
孕妇早餐食谱孕妇消水肿食谱孕妇吃什么补血孕妇补钙食谱
-
四年级育儿心得怎么写
小学期间育儿对孩子的成绩不要过高要求,不能要求孩子象一二年级那样要双百分了。因为随着学业难度提升,得双百分越来越难。这一期间最重要的是培养孩子好的学习习惯,比如如何更加专注地做完一件事。要有好的生活习惯,做事不拖拖拉拉,为升入初中更好适应做准备。...
-
五人做亲子鉴定多少钱
亲子鉴定的价格有不等的,通常情况下1000元每人次,5人就5000,但也要看看在什省份,什么地区,什么环节,都有高低不等的价格1、每个地区和医院不一样,费用也是不一样的,亲子鉴定必须到当地的司法鉴定机构进行个人鉴定一般是1000元一个人2、司法亲子鉴定1500一个人3、胎儿鉴...
-
特殊教育儿童变少变多怎么教
教育特殊儿童要更加的有耐心和细心,因为这类孩子的智商不像正常人,心理承受能力和理解力也不像正常人,需要利用实物一遍遍展示变多变少的意义。...
-
北京水立方鸟巢亲子游旅游攻略
最好是选择下午3-5点左右出发,到达后先在周边转一圈,浏览白天的风貌,下午六点后不要门票,可以进去参观,七点钟水立方开灯,此时可以观看夜景,大概八点鸟巢灯光也开启,非常好看...