配速500，700什么意思

配速500-700就是跑每公里的平均速度为5-7分钟。

这样的速度属于慢跑了。对于长期坚持跑步的人来说，配速大都是在5-7分。当然也有厉害的，跑得快的在4-5分的配速了。

不过对于大多数普通民众而言，跑步目的就是一个健身，毕竟有有志于参加竞技比赛的属于少数。