高中女生怎么迅速长高

高中生想长得更高，首先要注意环境的因素，包括饮食、运动和睡眠。饮食方面尽量做到不挑食、不偏食，食物中有充分的蛋白质有助于孩子长个，同时养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下达峰值，如果这时患者没有休息，生长激素分泌的值就会下降。

其次多晒太阳、多运动，对于孩子的成长也是十分有利的。因为多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活才能帮助钙的吸收，钙沉积到骨头上，增加骨的强度和硬度。

同时户外运动、肌肉收缩可以增加成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。

当然遗传因素在孩子的长个中能够占到50%-60%的份额，但是环境因素造成的影响也是很大的，应该注意饮食、运动、睡眠。

对于高中的女生来说，如果想促进长高，在日常生活中可以多补充一些钙质的吸收，在饮食上增加一些营养，同时还需要适当的进行一些锻炼，比如打篮球，跳高等都是可以有效改善，促进长高。

在日常生活中除了营养要补充之外，还需要保持一种良好的睡眠质量。如果效果不明显，最好及时的到医院检查一下骨骼线是否闭合，如果闭合后长高的可能性不大，但如果没有闭合的情况下，还是有一定几率长高的。

非常高兴能够为你来回答这个问题，高中女生应该怎么样迅速长高呢

我个人觉得首先日常生活中需要补充充分的蛋白质和钙，那么每天早晨必须的一杯牛奶，两个鸡蛋，然后午餐可以选择牛肉虾搭配一些蔬菜，坚持每天跳绳1000个或者选择投篮也可以