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壶铃摇摆每天练多久有效果

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壶铃摇摆每天练多久有效果

如果以10次为一组,每天练习4-6组,数月后即可看到效果。壶铃摇摆是crossfit的主要训练项目,其目的在于提升身体核心力量。不过该动作难度较低,也不会短时间内出现明显的效果,但坚持一段时间后对于提升腰腹核心力才有作用

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