人不能有三不懒
人到晚年,预防三不懒,只有做到“三勤”,才能健康常在,益寿延年。
勤锻炼,别懒(防止疾病缠身)
“生命在于运动”,想要克服懒惰,防止疾病上身,就一定要确定具体、可行的计划和目标,把每天从早到晚的生活习惯记录下来,对比更健康的生活方式,查找漏洞,并进行完善。
坚持运动的人,需要看一天运动量是否足够,切实拿出一个固定时段进行锻炼,执行计划过程中,千万不要跳过不喜欢的事,而应先做困难的事,再做稍困难的,这是一种对前面行动的强化,有身边的亲朋好友一起参与计划,共同执行,相互鼓励、监督,更利于持之以恒。
许多年轻人处于好心,给老年人报了健身活动班、锻炼班,但因为老年人自身不锻炼已成长期的习惯,刚开始或许处于好奇、新鲜,勉强去参加,到后来经过一段时间后,就无法坚持,再好的计划,再明确的目标,也是废纸一张。
相对于那些早上五六点就起床,活跃于社区各个角落、公园走廊上的老年人,从不锻炼、少锻炼的老年人更应该了解,机器的运转在于持之以恒,只要停下来,就会故障、生锈,机器如此,人也如此。
勤聚会,别懒(老了也要友谊,防止心理疾病)
人是群居动物,从小到大都是如此,哪怕老了也是这样。老年人的生活,不止是养花种草,参加一些必要的同龄人聚会,在一起交流、切磋,互动,增进感情,有人可以讨论共同的话题,有一个相同的生活圈,生活会更加充实。
人之所以感觉寂寞、无聊,很大程度上是因为无所事事,不知道怎么打发时间。对于老年人来说,其主要目的不是工作,也不是赚钱,而是保持心身健康,有一种可以消磨时间的生活方式,这就是最大的收获。看书、写字,养花种草可以是个人爱好,但毕竟无法消磨大部分时间,如果有相同年龄段的人一起聚会,大家在不知不觉间互现娱乐,时间也会过得很快。
一个心身健康,心理活跃的人,必然是喜欢与人沟通的,年轻时如此,老年也如此,多于同龄人互动,有一定的交友范围,也能有效地防止心理疾病。
勤动脑,别懒(防止老年痴呆)
不爱用脑的人,容易过早出现记忆力衰退,很多病例表明,老年人容易患上认知障碍。年轻时行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰,而老年的懒惰则大部分来自于“惯性思维”,很多事情不加考虑、不加分析,就凭自己的主观判断,认定它的性质,这就是所谓的“经验主义”,太过武断的习惯使然。
要从脑海中戒除懒惰,勤于动脑,首先应该明白它对健康的危害,还要明白克服懒惰的积极意义,只有思维保持在一个活跃的状态,才能有效地预防老年痴呆,更加促进心身健康。
-
工大科雅温控器费电吗
不费电的。这个东西一般由传感器、信号处理与显示和执行电路、电磁阀或微电机执行机构等组成,没有加热器没有大电机,所以功率很小。...
-
1997年11月19日是几岁2021
1997年11月19日是2021年是24周岁。出生于11月19日的人,总是喜欢将自己所学所感“秀”给别人知道。如果是内向的人可能会选择透过日记、书信、短文等文字形式,或素描、绘画等艺术形式,将肚子里的墨水“秀”出来。至于外向的人干脆就直接透过与社会的互动,来贡献自己...
-
你像谁怎么幽默回答
你可以回答他:我像你呀,你看我们两个都是两条眉毛,两个眼睛,一个鼻子,一个嘴巴,两个耳朵,两条胳膊,两只手,两条腿,两个脚。而且我们都是黄皮肤,我们都是黑头发,而且我们还都是黑眼珠,你看我们两个长的多像呀,难道我们就是失散多年的姐妹吗...
-
37度室外温度什么概念
室外温度37度算是一个较热的天气,指的就是37度的高温,其实在我们眼里其实算是比较高的了。如果呆在户外我们会流汗。...