补钾最快的水果蔬菜

常见的水果含钾量高的补钾相对也好。

下面以每100g含钾量来对比

葡萄干：995mg/100g。

榴梿：261mg/100g。

木瓜：260mg/100g。

香蕉：208mg/100g。

一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜要高，温带常见的这些水果含钾量基本就在（50-150）mg/100g之间

要选择钾高的水果蔬菜。钾高水果有香蕉，苹果，梨子，桃子等。钾高的蔬菜有菠菜，苋菜，豌豆，西兰花等。香蕉100g含钾330毫克。蔬菜含钾更高。

生活中大量食材都含有丰富的钾，比如各种水果像香蕉、柑橘、橙子以及各种深色的蔬菜如茄子、青椒，还有一大类坚果类食物都含有丰富的钾。