大腿根部怎么瘦下来
想要减去大腿局部的赘肉,应该调整饮食、增加运动量,饮食方面,建议多增加膳食纤维的摄入量,减少高热量食物的摄取,一日三餐...
大腿根部怎么瘦下来
想要减去大腿局部的赘肉,应该调整饮食、增加运动量,饮食方面,建议多增加膳食纤维的摄入量,减少高热量食物的摄取,一日三餐定量。饭后杜绝甜点、饮料,不吃肥肉。烹饪菜肴时少盐、少油,适当进食优质蛋白高的食物,如去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆,此种食物容易产生饱腹感且有助于肌肉的增长。
饭后不要马上休息,可以来回走有助于消化及燃烧脂肪,静坐是导致大腿肥胖的原因之一,每日可以保证半小时有氧运动,如游泳、跑步、跳绳。每日坚持做30个深蹲,此动作可以锻炼下半身肌肉,去除局部脂肪。
按摩可以帮助腿部循环增强,可以搭配专用的腿部按摩保养,每天进行按摩,基本的按摩方式,就是将腿部分为2区,运用双手虎口环住腿部,从脚踝到膝盖,由下往上用力推,接着再从膝盖到大腿根部,运用同样方式推动,可以帮助血液循环。
在做完按摩之后,若是觉得还不够,建议可以搭配抬腿的动作,可以人躺在床上,将腿往上抬,放到墙壁上,只要让腿部高于心脏即可,抬约10分钟,加强血液循环。
在做腿部按摩的时候,直接推拉很容易造成肌肤的拉扯,导致伤害,除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配专用的腿部保养,其中,含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品,可以帮助消水肿,能够让瘦腿计划事半功倍。
-
羊毛围巾洗后有味道是怎么回事
羊毛围巾是很多人喜欢的一种围巾,羊毛围巾本身带有羊的气味,所以羊毛围巾洗后有味道是很正常的,大家在清洗时有很多地方需要注意。羊毛围巾洗后有味道是怎么回事羊毛围巾洗后有异味,可能是羊毛没有处理好,所以围巾上有羊毛的膻味。羊毛围巾洗后有异味跟羊毛的品质有...
-
低帮帆布鞋配什么袜子
帆布鞋,这个一直都是经典的,不管什么时候都是超级的流行的,这个帆布鞋也是有高帮和低帮的分类的,那么低帮帆布鞋配什么袜子?低帮帆布鞋配什么袜子黑白配,简单而经典,黑色袜子搭上小白鞋,很经典,很耐看。如果喜欢单色,搭配也可以黑白配的方法来搭,完全OK。同色系搭配:黑色袜...
-
雪地靴对脚的危害
我们大家都知道,雪地靴是一种保暖效果非常好的靴子,所以很多人在冬季天气寒冷的时候都喜欢穿雪地靴,那么我们便要了解一下雪地靴对脚的危害?雪地靴会滑吗?雪地靴对脚的危害雪地靴内外材料柔软,鞋内空间大,穿上后脚在鞋子里容易滑动。雪地靴因为鞋帮较高、较厚,使脚踝关...
-
工装裤会掉色吗
工装裤是很多男生爱穿的,工装裤非常休闲时尚,喜欢帅气街头风的男女都可以尝试工装裤,工装裤洗完轻微掉色的话是很常见的现象。工装裤会掉色吗工装裤掉色是因为工装都是纯棉的布料,下水洗肯定会掉色,第一次清洗最好先用清水洗一下,第二次清洗用洗衣机洗就没事了。工装...