手臂粗的原因
一般來說,手臂部位本來是我們身體上難以堆積脂肪的部位,可如果蓄積了脂肪,也就意味着很難除去。那麼,手臂粗到底是什麼原因導致的呢?
手臂粗或是基因遺傳
後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法:建議減少長時間搬重物,如果是媽媽則儘量以推車代替雙手,如果提重物很多,回家後熱敷,揉按,幫助放鬆肌肉。
手臂粗或是上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
正確做法:每天按摩上肢,改善淋巴循環。
手臂粗或是上手臂缺乏鍛鍊
工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
正確做法:上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以塗抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖。
手臂粗或是過度肥胖
身體肥胖的時候,各個部位都會漸漸堆積脂肪,雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪,但過於肥胖的話手臂自然也會慢慢跟着變粗。
正確做法:適當節食,每天跑步一小時減肥。
手臂粗或是身體新陳代謝差
身體新陳代謝差,基礎熱量消耗少,那麼手臂也容易堆積脂肪,顯得粗壯肥胖。
正確做法:運動+按摩可以促進新城代謝,加速手臂脂肪的消耗。
手臂粗或是水腫
有些人是易水腫體質,如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。
正確做法:多吃利水化溼的食物,比如薏米粥,多進行運動,促進體液排出。
手臂粗或是坐姿不當
生活中如果經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。
正確做法:應隨時保持昂首挺胸,坐的時候上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線,應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
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