減肥早餐搭配食譜誤區,小心越吃越胖
正所謂一日之計在於晨,對於減肥的人來說更是重要。但是爲了減肥放棄早餐是很不科學的選擇,減肥早餐也是講究科學的,來看看有那些減肥早餐搭配誤區,會讓你越來越胖。
正所謂一日之計在於晨,對於減肥的人來說更是重要。但是爲了減肥放棄早餐是很不科學的選擇,減肥早餐也是講究科學的,來看看有那些減肥早餐搭配誤區,會讓你越來越胖。
傳統早餐 跟油掛鉤的油炸食品
傳統早餐包括油條油餅等油炸食品,這些早餐都是經過高溫油炸之後成形的,一般來說都不會存在營養價值,還有致癌的物質,對此需要減肥的MM不宜選用油炸食品當早餐。
建議:早餐一定要有蔬菜水果的搭配,早中兩餐應該吃的清淡一點,再者胖的人吃油炸食品很容易讓血糖偏高。
隔夜早餐 放置冰箱一天後還在吃
隔夜的東西都不會很好吃,更何況是隔夜的早餐。有不少懶妹妹喜歡在晚上準備好第二天早上的早餐,比如把隔夜的飯第二天煮成粥。其實這樣看起來很方便,但是,隔夜的東西會產生亞硝酸鹽,吃下去對人體危害特別大。
建議:剩菜剩飯一定不能吃,應該吃新鮮的早餐,熱乎乎的纔有食慾。
西式快餐 漢堡之類
雖然經常有廣告說提供最營養的早餐,但是漢堡包和油炸雞翅之類的東西熱量非常的高,吃了簡直就是在自我增肥。
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,最好是不要長期食用油膩的早餐,很容易攝入超標。
零食早餐 把零食當作早餐
很多上班族認爲早餐吃一點零食就可以減肥了,其實不然。零食多數屬於幹食之類的,對於早晨人體處於脫水狀態來說,是不利於消化吸收的。早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
建議:早上不宜把零食當作食物,如果當天早餐水分過少,可以多喝水來平衡體內的所需能量。
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