減肥食譜的做法,這幾種食物讓你越吃越瘦
減肥食譜的做法
冰鎮梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁。
製作做法:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;香菜切碎末、姜切絲;將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。
黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
製作方法:首先將蔬菜全部洗淨。再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。推薦理由:黃瓜有着非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用,能強化身體的免疫機能,而金針菇又被稱爲減肥菇,不僅熱量低,還能迅速產生飽腹感,是非常有營養的減肥食物。
製作方法:將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用,再將大米淘洗乾淨,與準備好的冬瓜一起下入鍋中,加適量清水煮熟即可。建議早晚食用,對心胃功能的養護很有幫助。減肥
原理:冬瓜是極爲清淡的食物,熱量很低,常被作爲減肥食物來吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫裏,冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的,我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收,同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡,但營養成分極爲豐富。
製作方法:製作薏仁粥的方法很簡單,把薏仁清洗乾淨,並下入鍋中,加入適量清水以大火煮熟,之後轉爲小火直至煮熟即可。另外,可根據個人口味添加少量白糖做調味,建議早晚食用。
此款超健康的減肥食譜瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中醫中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝,可以代替主食來吃,要知道主食吃多了也是會發胖的。
製作方法:把準備好的所有食材一同下入鍋中,加入適量清水,煮一會兒,之後換成小火繼續燜燉,差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝,營養全在湯中。
減肥原理:鯽魚具有消水腫的功效,可爲人體補充充分的養分,從而增強新陳代謝。此外,食用鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量,對因水腫引起的肥胖有很大幫助。此次推出的鯽魚湯營養鮮美,我們需要準備蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。
紫糯薏米減肥粥材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
製作方法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。推薦理由:黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
製作方法:西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。推薦理由:清炒西蘭花的口感清香,搭配胡蘿蔔可以爲身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜美食。
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一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點擊一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...
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小米運動健身取消了嗎
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健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的互聯網網頁上的“辦事直通車”點擊後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
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有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...