如何控制食慾減肥,4個飲食方法重塑S曲線
其實要想減肥,首先還是得從吃開始注意,不吃高脂肪的食慾,科學的控制自己的食慾才能達到最好的瘦身效果。今天就跟大家分享如何控制食慾減肥,4個飲食方法讓你重塑S曲線美哦。
1、不節食、不讓食慾暴漲
其實要想真正控制食慾,最重要的就是不要刻意節食,因爲你把自己餓久了,只要一碰到食物就會引起暴飲暴食,這種節食的方法就太得不償失了,反而越吃越多。每天進餐固定纔是最重要的。
2、吃到七分飽
控制自己食慾的一個好辦法就是每餐堅持吃7-8分飽就可以了,然後就是在上午和下午分別增加一次點心時間,這樣才能滿足你的食慾,吃點酸奶或者水果都是很不錯的辦法,不僅能夠補充營養還能控制下一餐的食慾。
3、改變大食量的習慣
其實我們的飲食量和餐具的大小也有一定的關係,兩個同樣適量的人使用不同的餐具吃進去的食物也是不同的,吃東西的時候裝成小盤吃,才能讓你在不知不覺中越吃越少哦。
4、減慢吃飯速度
人在吃飯太快的時候總是會不知不覺的吃進很多食物,等吃完之後就會發現自己一下子吃太多了,而慢慢吃飯的人就會覺得碗裏的食物很多,吃了半天都吃不完,很快就感覺飽了,因此細嚼慢嚥非常重要,細嚼慢嚥的吃也不會增加腸胃負擔,飽腹感特別強。
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