怎麼樣控制自己的食慾,分享4個控制食慾的祕方
說到減肥,很多人會立馬想到少吃點。但是怎麼樣控制食慾可是個讓人頭痛的事情。無法抵擋美食的誘惑,所以會變得更加的胖。今天小編就爲大家帶來幾個控制食慾的祕方,教你怎樣控制自己的食慾!
一、不節食,不讓食慾暴漲。
要想控制食慾千萬不可硬碰硬,減肥最怕的就是那種一說到減肥,就絕食的妹子了。其實那樣你只有輸的份了。通常食慾暴漲都是因爲食慾長期被我們強制的壓抑着,爲了快速減掉體重,一天只吃很少很少的東西,甚至還不吃主食。那麼此時你的食慾和你的飢餓就會連起手來,向你不停的發出抗,然後你會發現你實在餓的不行,就會越吃越多了。
二、吃到7分飽,三餐兩點好。
控制好食慾的另外一個方法就是每餐吃到7、8分飽就好,然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間,這樣經常有食物吃,會讓食慾得到很好的滿足。上午10點左右喝點酸奶或者是吃點水果,少量的堅果等都是不錯的選擇,可以補充營養素,還可以有效的控制下一餐的食慾。
三、改變大量的習慣,大份換小份。
我們的飲食量和食物的分量及餐具的大小都是有直接關係的。有實驗證明,兩個同樣食量的人用兩種不同的餐具不同的分量結果吃進去的食物也是不同的,第一個換成了小盤,東西的分量和以往一樣多,另外一個則換成了大的餐具,食物的分量也加大了一些,兩個人在兩個不同的房間同時進餐,結果第一個因爲盤子較小,即便是和以往的食物一樣多,此時看起來也非常多,所以還沒等吃完就有些吃不下去了,第二個雖然沒吃完,但總體吃進去的食物卻比以往多了很多。
四、減慢吃飯速度,等於減少飲食量。
吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物,等吃完了過了一會才發現自己又吃多了,而慢慢吃飯的人就會覺得碗裏的食物很多,吃了半天都吃不完,很快就感覺飽了,所以細嚼慢嚥非常重要。另外就是多增加需要咀嚼,需要細嚼慢嚥的食物,這樣的食物通常比較飽人,也就是說飽足感特別強。
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發着所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...