冬季瘦腰瘦肚子最快的方法,運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰
冬季是容易發胖的季節,更是小蠻腰的殺手,愛美的MM如何才能挽回昔日的小蠻腰呢?下面減肥達人就要教大家幾個瘦腰瘦肚子最快的方法,用運動重新塑造迷人的小蠻腰!
運動瘦腰方法一:
1、先讓雙腳與肩膀保持同寬,身體站立在地面上,雙手手肘彎曲舉起到高於腰部,雙手的手掌微微向上翹起,然後扭轉腰部,同時上半身也轉向右邊。
2、然後身體轉向正前方,腰部也跟着扭轉,上半身再向右邊扭轉,身體始終保持挺直的狀態。
3、接着手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。
4、最後讓身體保持挺直狀態,慢慢轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。將此組動作練習6次,練習10組。
運動瘦腰方法二:
1、雙腳和肩膀保持同寬,身體站直於地面,手肘彎曲起放在後腦勺上,臀部扭向右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。
3、接着雙腳併攏呈現立正的站姿,雙手手肘彎曲擡起到胸部以上的位置,手掌握拳相對,膝蓋微微彎曲下蹲,讓上本身轉向右邊。
4、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟着身體轉動而看向前方。將此動作重複練習6次,練習6組。
運動瘦腰方法三:
1、雙腳與肩膀張開保持同寬,身體挺直站立在地面上,雙手彎曲手肘舉起交叉的高舉至腰部高度,雙手手掌微微向上翹起,再扭轉腰部,讓臀部慢慢的扭轉至右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。
3、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟着身體轉動而看向前方。將此動作重複練習8次,練習10組。
擴展閱讀:
怎麼瘦肚子瘦肚子方法產後如何瘦肚子瘦肚子的最快方法
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...
-
國王減肥告訴我們什麼道理
國王減肥告訴我們的道理是:只要做出努力,就會得到收穫。故事節選:獵人語重長心的說:“因爲國王您天天待在宮裏,再好吃的東西也嘗不出來,只有運動了、餓了,吃什麼都是香的。”國王聽了連連點頭。於是他每天都堅持打獵,很快又變回了健美的國王,還成爲全國最厲害的獵人。大...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸擡平,家裏沒有啞鈴也...
-
健身勵志視頻文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視頻,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視頻,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...