吃莧菜可以減肥嗎,夏季別錯過4款莧菜減肥食譜
莧菜是夏季很受歡迎的一種蔬菜,含有豐富的維生素、膳食纖維以及胡蘿蔔素,食用價值高。在夏季食用紅莧菜對於清熱解毒,治療腸炎痢疾以及大便乾結和小便赤澀有顯著作用。那麼,吃莧菜還可以減肥嗎?
吃莧菜可以減肥嗎
可以減肥。
首先,莧菜熱量很低,100克莧菜的熱量僅爲25千卡。莧菜脂肪含量也很低,每100克中含有的脂肪只有0.3克,因而在減肥期間是比較適合食用的,吃了不胖。再者,莧菜中的膳食纖維豐富,可以幫助刺激腸道蠕動,減少脂肪吸收,促進排便,防止便祕,幫助排出體內毒素,從而起到減肥的作用。
推薦四款莧菜減肥食譜
1、蒜末綠莧葉
材料:綠色莧菜葉300克,大蒜4瓣,鹽、醋、味精、香油各適量。
做法:
(1)將莧菜葉洗淨,入沸水中焯一下取出放入涼開水中冷卻一下,撈出控去水分。大蒜用刀拍爲碎塊,用刀剁爲末備用,味精以溫水浸泡。
(2)將莧菜葉與蒜末同入盤中加入鹽、醋、味精水、香油拌勻即成。
2、涼拌莧菜
材料:莧菜500克,香腸、榨菜、花生米、蒜、精鹽、味精、香油
做法:
(1)莧菜洗淨切長段,焯水後過涼水。
(2)香腸、榨菜切丁、花生米碾碎;蒜搗成泥。
(3)所有材料放在盆內,加入調味料拌勻,裝入盤內即成。
3、莧菜豆腐湯
材料:莧菜400克,水發海米20克,豆腐250克,蒜10克。
做法:
(1)莧菜洗淨,沸水焯一下撈出瀝乾。
(2)水發海米切末,豆腐切成小塊,蒜搗成泥。
(3)熱鍋加油,油熱後下蒜泥,煸香後下海米和豆腐塊,用少許鹽燜1分鐘,加水燒開,下莧菜一滾即離火裝碗,調味精即可。
4、莧菜粳米粥
材料:莧菜150克,粳米50克,精鹽、味精各適量。
做法:
(1)將莧菜擇洗乾淨,入沸水中焯一下,取出剁爲碎末。
(2)粳米淘洗乾淨,以水煮米做粥如常法,粥成入莧菜加煮5分鐘後加佐料即成。
不能單純靠吃莧菜減肥
雖然莧菜中含有的豐富纖維素,能促進胃腸蠕動減少脂肪吸收,而且莧菜中還含有豐富的鈣、維生素、胡蘿蔔素等元素,是單純性肥胖症者比較好的減肥蔬菜。但是,如果只是單純的靠吃莧菜並不能取得比較好的減肥效果,必須要運動加上飲食控制,纔是最健康最有效的減肥方法。
什麼人不宜吃莧菜減肥
1、莧菜是涼性食物,食用過多會加重體內寒氣,本身脾胃虛寒、腸胃功能弱、易腹瀉的人羣不適食用莧菜減肥。
2、莧菜是光感性比較強的蔬菜,在食用後經過陽光直曬,可能會發生植物性日光性皮炎,所以有過敏史或是過敏體質人羣也不適合吃莧菜減肥。
-
健身室的標語
健身室標語有:將鍛鍊進行到底,讓健康圍繞着你。健身房是幫助人們獲得好身體的,所以標語通常與健康的身材有關。...
-
騎普通自行車,可以健身麼
是的,可以健身。首先它能讓人集中注意力,讓人全身處在運動狀態,自覺的觀察路面情況,處使人對安全行車的認識,保證自己的安全。一個人能認真做到全身運,這是保障身體健康的主要因素。只是騎自行車也受自身條件的限制,有些人由於身體原因不適合騎自行車。騎普通自行車,可...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因爲王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,爲身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作爲利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...