日常四大壞習慣爲什麼越減越肥,減肥小妙招幫你輕鬆解決
不少減肥的MM都有這樣的煩惱,好不容易通過節食或大量運動瘦了2-4斤,但很快就反彈,爲什麼還越減越肥?其實這是日常的壞習慣讓你保持不了,下面教你幾個小妙招讓你從根本上抑制肥胖不反彈。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
速食族
想想你的三餐是否很不規律?早餐沒時間或者來不及吃;中餐通常用快餐解決,因爲忙碌的工作吃飯速度很快,很少吃果蔬和粗糧,偏愛刺激性食物和飲料。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的速食一族。也許你已經習慣了快節奏的生活,但是請回想一下,你是否開始經常感到疲勞、記憶力也大不如前、身上的贅肉越來越多,體型也越來越鬆垮。這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
改變方法:人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。健康減肥必須注意營養的攝取,不能因爲減肥而盲目的少吃或者不吃。不同的營養,保障了我們不同方面的健康,蛋白質爲我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力;而維生素B族、維生素C能促進能量代謝,提供充沛精力。所以只有均衡的飲食才能保證我們健康減肥的動力和支柱。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
節食減肥
爲了快速減肥,你是不是很少吃含油脂的食物和肉食,有時甚至一點也不吃。這樣雖然體重下降的比較快,但同時精神也不大好了,常常容易疲憊、無精打采,整個身體稍顯虛弱病態。造成這一切的“罪魁禍首”還是因爲減肥節食而變得挑食,造成維生素等營養的缺乏。長期這樣容易造成機體免疫力的下降,影響健康。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
改變方法:相應的維生素和適當的油脂是健康減肥的基礎,要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要爲自己準備好充足的營養,保障身體的營養需求,儘量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥,這樣減出來的纔是最美最健康的,也更容易保持不反彈。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
豐富的夜生活
可能很多人可能因爲生活的壓力太大,夜晚常常會流連於酒吧,享受酒帶來的放鬆作用。殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。酒是屬於刺激性類,如果經常性喝酒的話,往往更容易造成身體肥胖。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
改變方法:儘可能的拒絕刺激性飲料,對減肥是百害而無一利。平時要多補充維生素B族、微量元素和礦物質。B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸鹼的平衡。此外,愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
無肉不歡
現在發現有很多MM都是肉食動物,無肉不歡,不喜蔬菜。殊不知這樣的飲食習慣可能會導致你缺乏很多營養物質,不吃綠色蔬菜,就可能導致缺乏維生素A、維生素K。蔬菜中含有豐富的膳食纖維,對減肥有非常大的好處。而如果因爲你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
日常四大壞習慣爲什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
改變方法:如果你真的想減肥的話,那麼就少吃肉多吃蔬菜吧。可以先從你喜歡吃的蔬菜水果開始,吃飯前多些高纖維的蔬菜和水果,容易產生飽腹感,直接好處就是正餐的時候你飯和肉會吃的沒那麼多了。健康減肥不反彈纔是王道。
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月纔會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裏面交錢,然後前臺就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿着自己的錢到健身房的前臺把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因爲作爲健身房來說是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作爲客戶來說交錢就可以完成。辦卡流...