爲什麼減肥越減越肥,揭祕秋冬五個減肥誤區
很多MM都在說,爲什麼我已經在很努力的減肥了,可是體重不見下降,反而還越來越重了呢?其實原因很簡單,說明聰明的你誤入了減肥的誤區,而秋冬有哪些減肥誤區了,下面就讓我們一起來看看吧!
誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥
生活中很多人都相信做仰臥起坐可以減肥,其實這是錯誤的,因爲這樣的運動是屬於肌肉訓練,而不是有利於減肥燃脂的有氧運動,在你做運動的時候智慧鍛鍊到腹部的肌肉,而不會減少贅肉的產生,人體只有持續做了20分鐘以上的有氧運動纔會起到減肥的作用,而轉呼啦圈,這個運動既不屬於肌肉運動,也不是有氧運動,只不過可以刺激皮下脂肪而已。
誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥
當你簡單的認爲只要是蔬菜水果就可以減肥,那麼你就大錯特錯了,雖然水果和蔬菜熱量低,但是長時間吃這些來減肥是很容易導致營養不良,特別是在你吃這些的時候在放入一些調料醬進去做成蔬菜或者水果沙拉的時候,其實反而還會增加熱量,而晚上將蔬菜和水果當成主食來食用的話,還會促使碳水化合物轉化爲脂肪在體內儲存。
誤區三:只吃一種食物能減肥
單一的吃一種食物,體重就會下降這也是錯誤的,雖然整體上攝取的熱量少了,可是會導致人體營養攝入不均衡,身體隨時出現問題,還有就是當你堅持不住後,恢復到以往的飲食習慣後,你的體重則會很快的上升,在短時間內突破現有的體重。
誤區四:吃零食一定會長胖
減肥期間吃零食會增肥,其實這也不一定,適當的吃一些零食作爲身體營養的補充,這反而有益,可用在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次,只不過;零食的選擇方面則要注意要選擇熱量低的食物,這樣才能讓你解決口腹之慾的同時還能保持體重。
誤區五:減肥藥可以成功減肥
現在市面上有很多減肥產品打着快速減肥無反彈的口號來欺騙消費者,比如說減肥藥,這種藥物成分的減肥產品主要是通過抑制食慾來減肥,讓人們食慾不振體重減輕,可是隻要一停藥,就會迅速反彈,長此久往還會對身體造成傷害,是非常不利於健康的一種減肥方法。
擴展閱讀:
吸脂減肥瘦身誤區趙奕然減肥小常識飲食減肥誤區減肥早餐食譜誤區
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裏面交錢,然後前臺就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿着自己的錢到健身房的前臺把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因爲作爲健身房來說是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作爲客戶來說交錢就可以完成。辦卡流...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
switch健身環真的能瘦嗎
switch的健身環是一種運動器材,能夠幫助減肥,但主要還是靠自身的行動能力,如果不堅持使用,那麼也不會達到很好的減肥效果。想要能夠減肥,還應該堅持使用。...