水果+蔬菜沙拉減肥法,自制健康更能排毒養顏
蔬菜和水果可以瘦身大家應該都瞭解,但是如何在瘦身的同時美顏並且排出毒素呢?只需要通過簡單的飲食搭配法就能讓你美容又瘦身不影響健康哦,減肥達人推薦水果+蔬菜沙拉減肥法,自制健康更能排毒養顏。
減肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的熱量都是非常低的,非常適合胖人們減肥期間食用,吃了不但可以瘦身,更重要的是可以美顏排毒,對於想要美容瘦身一手抓的人來說,是非常合適的,不過更重要的還是學會水果和蔬菜的搭配方法,才能以最快的速度減肥瘦身。
蔬菜和水果中蘊含着大量維生素和纖維素,能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積,也能延長飽腹感的時間,另外還含有大量的A、B、、C、D、E,對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。
什錦蔬菜沙拉
做法:胡蘿蔔洗乾淨切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。鍋裏煮開水,加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。
蜜桃西柚沙拉
做法:蜜桃梨子洗乾淨,切成小塊,西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻後即可。
草莓蘋果沙拉
做法:草莓蘋果切成小塊,香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合,再加入蜂蜜即可。
獼猴桃沙拉
做法:將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗乾淨切塊,加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。
葡萄香蕉沙拉
做法:葡萄洗乾淨,香蕉切片,奇異果洗乾淨切片,楊桃洗乾淨切片,草莓洗乾淨切塊。將水果放入容器裏,淋上酸奶攪拌均勻即可。
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