過午不食法的正確做法,過午不食法有壞處嗎
減肥是我們很多人都很煩惱的事情,一邊要減肥一邊又控制不住自己。過午不食法就很適合我們,過午不食法的正確做法是什麼?接下來讓我們一起看看吧。
過午不食法的正確做法
1、過午不食
就是在中飯之後,堅決杜絕任何進食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記,這個世界上沒有減肥食品,只要吃進去的東西都會長肉,都有熱量。當然,晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶製品在胃裏停留時間比較長,既助眠又美膚。
2、早餐午餐要正常吃
過午不食減肥法並不是完全的節食減肥法,早餐午餐還是要正常吃,尤其是早餐營養要搭配好,但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脫脂奶,絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的,需要有毅力。
3、但午飯要儘量少吃
如果剛開始你受不了一下減少很多食量,可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天,實在是忍受不了飢餓,所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食,以湯水、水果爲主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜爲主,魚類最好用清蒸。
4、每天早飯前喝一大杯溫鹽水
每天早上在早飯前喝一大杯溫水,裏面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯,喝茶可以選擇上午和下午喝,這樣有助於腸胃消化,又增加飽腹感。
另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好,像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物,這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕,同時還可以提神醒腦,而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
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