夏季怎樣快速減肥,最簡單的有氧操減肥方法
舒適的房間,明快的音樂,讓你輕鬆擁有揮汗如雨的感覺。要問夏季怎樣快速減肥?其實最簡單的減肥方法就是有氧操,下面就一起看看吧。
夏季怎樣快速減肥?最簡單的有氧操減肥方法
準備動作
準備動作是握緊雙手放在身前,大約位置是肩膀和鼻子之間。雙腿的膝蓋也要輕微屈曲,然後將重心向前傾。雙腳要前後交叉分立,後面一條腿的腳跟離地。
夏季怎樣快速減肥?最簡單的有氧操減肥方法
動作一
右手放在身前,手肘朝外,手臂向內彎曲90度,然後右手恢復到原位,左手從上到下的用力抽。
夏季怎樣快速減肥?最簡單的有氧操減肥方法
動作二
保持準備動作,然後右手握拳向前伸直,同時上半身向左邊稍微轉身,片刻後回到初始位置,再將左手向前伸直,上半身同樣向右傾。
夏季怎樣快速減肥?最簡單的有氧操減肥方法
動作三
將雙手相握掌心向下放在胸前,然後左腿膝蓋彎曲上提,用膝蓋碰觸掌心,提腿的時候腰部要保持挺直,收緊腹部,然後回到初始位置,腿繃直。
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動作四
做好準備動作後,雙手交疊放在膝蓋上,然後右腿向後伸直,注意上半身和腿要成一條直線,頭可以微微向上擡起,然後回到最初換腳進行。
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