怎樣減肥最快最有效,香蕉快速減肥法月瘦20斤
香蕉,每個人都吃過,它是非常有效的減肥食物。但是該怎樣搭配它才能達到最快最有效的減肥呢?以下幾款香蕉快速減肥食譜,讓你月瘦20斤不是夢。
1、自制香蕉沙拉
香蕉沙拉是最簡單的一種做法,偷懶的MM儘管嘗試。首先把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,喜歡的話也可以再加點其他的水果蔬菜,然後放到冰箱裏面冷藏一會兒。就這樣,一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,通宿便排毒,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥是一道絕對健康的減肥食譜。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更香更好吃!
免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成爲你的宵夜或點心,而且不限量啊!還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。
3、酸奶香蕉
準備好香蕉跟酸奶,此次的香蕉酸奶跟以往不同,我們先將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋絕對能夠解你嘴饞。
4、香蕉豆漿
準備好香蕉一根,無糖豆漿100ML。將香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合就可以喝了。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後飲用,效果更佳。
溫馨提示:
香蕉性寒,體質偏於虛寒者, 例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,對心血管產生抑制作用,不利健康。
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