戳穿夏季減肥食品假面具,告訴你真正減肥食品有哪些
最近市面上有很多流行的夏季減肥食品,但是這其中有很多都是帶着減肥食品假面具的,其實根本不能減肥,反而會讓你增胖,告訴你真正的減肥食品有哪些。
戳穿夏季減肥食品假面具 告訴你真正減肥食品有哪些
減肥食品假面具:減肥餅乾
減肥餅乾是現在MM們最喜歡的食物,因爲它號稱只含有很少脂肪。可是大多數MM都不知道,這些餅乾其實都加了很多糖分,這讓熱量其實跟普通餅乾差不多。我們其實可以用燕麥餅乾代替,或是全麥,不要選加了糖分的,這樣比減肥餅乾更有效更直接更有營養更抗的住餓。
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減肥食品假面具:橡皮糖
這種糖果含有果汁尤其是糖精的維生素,並且還有果膠果糖,最怕的是有色素。我們可以選擇新鮮的水果和果脯來代替。因爲水果和果脯都有飽和纖維並且有橡皮糖缺少的營養成分,脂肪也沒那麼高。還能促進新陳代謝。
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減肥食品假面具:無糖蘇打水
研究表明無糖蘇打水跟心臟病是有關的,雖然還不確定會導致什麼心臟病發,但是沒人願意冒着生命危險去減肥吧。其實可以選擇蒸餾水來代替,它完全沒有卡路里,也不含增添甜劑。當然你也可以在新鮮的果汁中加一點。
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減肥食品假面具:烘培薯片
烘焙薯片的脂肪確實不高,但是卻含有非常高的卡路里,並且營養價值不高,烘焙薯片一點點的纖維都沒有哦,並且還吃不飽。可以選擇爆米花來代替,並且一杯爆米花的卡路里比烘焙的薯片至少要少65%,更可以用橄欖油和微波爐來烤,那樣更健康。
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減肥食品假面具:淡味冰激凌
雖然說淡味的冰激凌確實比普通的卡路里要少,但也不是減肥的保證,尤其是哈根達斯的淡味冰激凌的半杯就有220卡路里,比普通的更多,並且吃多了你還都不滿足。我們可以選豆奶和低脂牛奶,放入冰箱後冰上一會兒,感覺更棒哦。
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減肥食品假面具:沙拉醬
號稱不含脂肪的沙拉醬可是含有糖分的哦,還有較高的卡路里,並且沙拉醬完全沒脂肪的情況下會吸收維生素A.D.E哦,我們選擇不飽和油脂就好了,選擇橄欖油和椰子油、酸醋和香料做沙拉的醬料可配料,可以促進人體的對維生素的吸收呢,還能保護視力。
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