21天減肥法有用嗎,21天減肥法會不會反彈
21天減肥法有效嗎?以降低熱量攝入爲主旨的21天減肥法第一階段採用絕食的辦法減肥,這樣做身體吃得消嗎?會不會對身體有副作用呢?和小編一起了解:21天減肥法有用嗎,這是不是一種值得實施的減肥辦法?
21天減肥法有用嗎
有,但反彈,容易導致人超重。21天減肥法有短期的減重(注意不是減肥)效果,而且使用21天減肥法容易導致人體基礎代謝下降,從長期來看,不利於減肥。
21天減肥法有用 但會反彈
基礎代謝被拉低 對減肥不利
相信使用過21天減肥法等節食減肥法的同學都有感覺:不管節食了多久,減去的體重總會反彈回來。因這是爲大腦在調控着我們的體重,它對體重有一個設定的範圍——“設定值”,並根據身體的具體情況自動進行調節。當我們使用21天減肥法這種極端的減肥方式,身體的自我保護機制就會起作用,你的新陳代謝就會被抑制,所以最終你並不能瘦下來。這時候,你只有採取比以往更高強度的兩種訓練方法才能使身體體重不反彈。
(相關鏈接:21天減肥法如何不反彈)
21天減肥法有用 但用後易超重
小小放縱導致暴飲暴食
21天減肥法前三天甚至要求不進食,這樣身體提供不了相應的能量,一些人會出現頭暈耳鳴的症狀。刻意的去少吃或者不吃的時候,如果小小的放縱一次,比如一勺冰激凌,就很可能導致21天減肥法使用者的暴飲暴食。當你暴飲暴食後,又覺得違背了你的意志,就又陷入了節食之中。而這種節食和暴飲暴食的循環,也預示着體重的增加和飲食失調的產生。
21天減肥法有用 不建議使用
減去的不一定是脂肪
使用21天減肥法的人可能讓你在短期內去稱重是能發現體重降低,但是體重還由肌肉、水分、骨量、等組成,你短時間減下去的其實並不是脂肪,而是水分或者“瘦體重”(肌肉),這樣拉低了身體的基礎代謝率,是不利於長久減肥的(提高新陳代謝才能養成易瘦體質)。
不用21天減肥法怎麼減肥
合理運動健康瘦
21天減肥法有效嗎?不要盲目去試這類節食或絕食減肥法。實際上,減肥歸根究底都不是你一時興起能完成的事情。想減肥最好養成少飲酒等健康的習慣,每週至少進行三次左右中等強度的有氧運動,其餘時間也要減少靜坐,多活動身體。不要過分堅持一種或某種健康理念,應該根據自己的需要,隨時調整適合自己的方式,這樣才能收到想要的效果。(相關鏈接:健康減肥的最好方法 好方法在手想不瘦都難)
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