5個最快的簡單方法瘦腿,修長美腿鍛鍊法
怎樣才能快速瘦腿,讓你擁有一雙迷人的筷子腿呢?想要好身材最快的想方設法地就是靠鍛鍊來拉長腿部的肌肉線條,讓雙腿變的修長迷人。
將雙腿分開與肩膀同寬,右腿向斜前方邁出一大步,左腿交叉到後面,同時向左右方拉伸手臂,然後換另左腿進行同樣的步驟,反覆進行,做夠20組即可。
雙腿分開與肩膀同寬,然後微微彎曲膝蓋,每隻手拿一個5磅重的啞鈴,手掌面向大腿前,頭和肩、背部挺直,吸氣,手臂向後拉伸,身體些微向前傾,減少慣性,再慢慢的回到立直的姿勢,一共做20組也可。
雙腿分開與肩膀同寬,手臂放在身體兩側,慢慢下蹲到大腿與地面平行,手臂向天花板方向伸展,然後起跳,一共做20組即可。
趴在墊子上,雙腿交叉,右腿在下左腿在上,並用力支撐住左腿向上擡起90度,然後再換成右腿進行,一共做20組。
平躺在墊子上,掌心向下放在墊子上,彎曲膝蓋,雙腿放平在墊子上,然後慢慢的擡起臀部,保持住肩膀與膝蓋形成一條直線,保持25秒或是5個呼吸,一共做20組。
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