瘦腹部瑜伽減肥運動,輕鬆燃脂瘦下來
腹部瘦身是每個女性減肥的重點,肚子上的肥肉形成的小肚肚特別的難看,如何才能輕鬆的減下來呢?推薦兩套瘦腹部瑜伽減肥運動,每天堅持幾分鐘,就能輕鬆燃燒脂肪瘦下來。
腹部瘦身是每個女性減肥的重點,肚子上的肥肉形成的小肚肚特別的難看,如何才能輕鬆的減下來呢?推薦兩套瘦腹部瑜伽減肥運動,每天堅持幾分鐘,就能輕鬆燃燒脂肪瘦下來。
第一套 非瑜伽原圖
step1:盤腿坐在墊子上,雙手放在體側兩邊指尖觸地,腰背挺直保持自然呼吸,眼睛自然放鬆。
step2:雙手指尖向外手掌緊貼地面,然後身體向前傾,緊貼在大腿上,雙跟平視着地面,感受腹背的拉伸。
step3:用你的左手抓住右腳的腳趾尖,然後再把右腳放於左大腿上方,右手去抓住左腳,把左腳靠攏在右小腿外側,腰背挺直保持自然呼吸。
step4:腰部彎曲,重複步驟二,雙手不鬆,額頭緊緊的靠在腳後跟部位,保持動作做20個呼吸即可,剛開始可以做10個呼吸,然後放開,重複另一隻腳。
第二套 非瑜伽原圖
step1:金剛式跪坐在墊子上,把左腳彎曲平放在身前墊子上,右腳在體後伸直腳背貼地,腰背挺直,左手扶在左膝蓋上,右手扶在左腳腳跟上。
step2:彎曲身體,前傾貼在左腳上,雙手在提前伸直小臂完全貼在墊子上,額頭點地,保持動作20個呼吸左右,然後換一邊重複。
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