夏季最HOT減肥食譜一週瘦10斤,玉米瘦身瘦的健康有理由
夏季減肥刻不容緩,不要等到季節更換了還沒穿上美美的夏裝。今天小編爲大家帶來了一週減肥食譜,用玉米瘦身,健康又時尚。如果你是個不愛運動卻想廋的人,那麼小編爲你推薦的這道減肥食譜一週瘦10斤,絕對適合你!
玉米瘦身是現在很流行的一種健康減肥法,今天小編爲大家帶來了玉米減肥食譜,只要大家按這個方法堅持一個星期就會有意想不到的瘦身效果哦。這裏的一週瘦身食譜並不是要減肥的MM們這周只吃玉米,其他的都不碰,而是以玉米爲主食,充分的利用玉米來瘦身。當然,在米飯、零食方面還是要有所節制的哦。從現在開始儘量把玉米當成你最好的夥伴吧,餓了就吃小編爲你推薦的玉米食譜,如果實在吃的膩了,才換換其他的食物吃哦。
玉米減肥原理:
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
玉米減肥方法一:
材料:1~2根新鮮玉米
方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
玉米減肥方法二:
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。
玉米減肥方法三:
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
玉米減肥方法四:
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不願意吃,其實這些粗糧纔是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。
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