OL瘦身最快最有效的祕訣,辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
平時工作生活忙碌的OL們,抽不出時間去健身房怎麼辦?沒關係,小編推薦適合在辦公室裏做的5招減肥瑜伽動作,是OL瘦身最快最有效的祕訣。
OL瘦身最快最有效的祕訣 辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
動作一:右手扶住腦袋左側,然後頭向右微微測彎,吸氣,左手側平舉,掌心向外,右手扶住頭的左側,呼氣,頭輕輕向左側彎。保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中位,另外一側肢體重複相同的動作。
OL瘦身最快最有效的祕訣 辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
動作二:將手指交叉後,放在腦後枕骨的位置,呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,吸氣擡頭挺胸,手肘外展,伸展背部。呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,眼睛看腹部。配合呼吸重複動作數次。
OL瘦身最快最有效的祕訣 辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
動作三:呼氣,頭慢慢向下轉向左側,然後再向上轉向右側,雙手右手在肩上,左手在肩下,於背後肩胛骨的中間位置勾住。呼氣,頭慢慢向下轉向左側。吸氣,頭慢慢向上轉向右側,下巴儘量向遠伸展。配合呼吸,
OL瘦身最快最有效的祕訣 辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
動作四:吸氣,將頭微微向上擡起,手肘向上推,身體向後彎。呼氣,低頭,拱背,手臂於胸前交叉纏繞,掌心相對,沉肩,手肘向外平推。吸氣擡頭,手肘向上推,身體向後彎。呼氣低頭,拱背,收手肘壓向胸口,盡力彎起背部。重複動作數次後,另外一側肢體重複相同的動作。
OL瘦身最快最有效的祕訣 辦公室裏的5招瑜伽減肥動作
動作五:左腳踝平搭在右膝上,吸氣,拉伸背部,呼氣,身體由胯部開始盡力前屈。保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中位,另外一側肢體重複相同的動作。
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...