吃菠蘿蜜會胖嗎,怎麼吃菠蘿蜜避免發胖
菠蘿蜜是夏季常見的水果,清甜可口,香味濃郁,很多人都喜歡吃。可是,吃菠蘿蜜會胖嗎?
吃菠蘿蜜會胖嗎
一般適量吃不會,還能減肥。
適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖,反而有幫助減肥的效果。因爲菠蘿蜜含有一種天然消化成分叫稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。所以,適量的吃菠蘿蜜其實是可以幫助減肥的。
過多吃菠蘿蜜可能會發胖。
菠蘿蜜中糖分和脂肪含量算是比較高的,而且每100g果肉中含有的熱量是103大卡,減肥期間可以適量吃,但吃得過多就有可能導致體內脂肪堆積而出現發胖的現象。
怎麼吃菠蘿蜜避免發胖
1、控制量:一天吃多少菠蘿蜜不會發胖
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤,吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖,而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話,那一天吃個1-2塊即可。
2、控制時間:什麼時候吃菠蘿蜜不會發胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃,特別是在睡前5小時吃,容易使得含有的糖分轉化爲脂肪堆積,很容易出現長胖的情況。而且,菠蘿蜜不適宜空腹吃,空腹吃因其含有豐富的強酵素,容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用,這樣不僅能更好的吸收其營養成分,還可以幫助消化。
菠蘿蜜吃多了會怎麼樣
1、過敏
吃菠蘿蜜容易出現過敏反應,特別是大量的過度食用時。吃菠蘿蜜出現過敏反應主要表現爲:皮膚瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水,嚴重的可能會發生過敏性休克。
2、上火
菠蘿蜜性熱,如果吃得過多的話,容易引起上火,出現流鼻血、身體發熱等症狀。而且,皮膚不好的人,吃過多的菠蘿蜜是容易導致長瘡的。
3、發胖
菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量,而且脂肪含量也比較多,如果吃菠蘿蜜過多的話,容易導致體內脂肪堆積,引發肥胖。
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