睡前運動雙豐收,翹PP瘦肚腩
小肚腩如何瘦?這種方法減小肚腩翹臀。減去小肚腩,讓PP翹起來兩不誤,想要前凸後翹好身材,快來試一試吧,減去小肚腩,讓PP翹起來,你的前凸後翹身材立刻見。
各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減少2.5~3cm,還不趕快跟着來!
一、首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。
三、側臥,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側擡腿。
注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿擡起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
四、側擡腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側擡腿。
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