快速瘦手臂瑜伽動作,既瘦手臂又健身
手臂上有肥肉,衣服在寬鬆袖子那塊也擠不進,下面教大家兩組簡單快速的瘦手臂瑜伽動作,幫助減去手臂上的肥肉,達到穿衣不挑人的效果。
一:肩臂舒緩式瑜伽
功效:能夠舒緩肩膀及手臂上的疼痛,改善手臂肌肉緊繃僵硬的症狀,建議左右各八次。
step1:擡頭挺胸自然站立,然後雙腿打開與肩膀同寬。再將左手肘彎曲放於胸前,與身體保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放鬆,吸氣。
step2:然後右手輔助左手肘往右邊肩膀移動,然後壓肩,緩慢的吐氣之後停留十秒鐘左右,在換一邊重複“step1~step2”動作。
握肘柔軟式瑜伽
功效:改善肩膀疼痛,並能遷細手臂,完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次即可。
step1:自然站立後擡頭挺胸,然後雙手放於背後,右手開始扶着左手肘,調整呼吸,吸氣。
step2:然後右手抓住左手肘向右邊伸展,停留十秒鐘後換一邊,之後換邊,一邊各做八次即可。
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