絕食能減肥嗎,一味絕食減肥並不科學
看着身上一堆堆的贅肉,很多愛美的MM很心急,不得不採取一種極端減肥法,即絕食減肥法。什麼是絕食減肥法?絕食真的可以減肥嗎?一起來看看絕食減肥到底是怎麼樣的一種情況吧。
絕食能減肥嗎
絕食短期內可以減肥。絕食減肥法是在有限的時間內完全不吃其他東西,只喝水,是一種短期內被稱爲減肥最快、效果最明顯的方法。這種減肥方法已沿用了幾個世紀,時至今天,它依然很流行、備受肥胖人羣的青睞。
絕食適合短期急於瘦身的MM
短期內不吃東西,只喝水,不攝入熱量,的確可以達到快速減重的目的。這對於一些急於短期內減肥的MM很有幫助,比如近期要拍廣告、拍婚紗照等就可以採取這種方式。但是,絕不允許長期這樣做,頂多維持四五天。而且,之後一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害,加上長久絕食很傷害健康,不減重反增肥都是有可能的。所以,絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式,無法從根本上達到減肥的目的。
一味絕食減肥並不科學
1、絕食減肥減的是肌肉過度控制進食量,體重會減輕,但減少的更多隻是肌肉罷了,並不是脂肪。
因爲肌肉是人體消耗能量最高的部分,所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解,來供給能量。你會覺得不想動,無精打采,嗜睡。這也是身體本能地讓你減少能量消耗體現。
絕食減肥期間,身體完全不攝入食物,營養元素極度匱乏,長期下去人自然營養不良。
其實,要想維持健康苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。營養缺乏和營養過剩,對健康狀況都不好。只有以健康爲前提,減肥才能一直持續達到目的。
極度地控制飲食或者稱之爲絕食,這樣體重當時減輕了,可停止限制恢復飲食體重馬上恢復。再次極度控制飲食,如此循環往復,你的身體所要消耗的能量越來越少,下一次要減體重也就更困難,相反,增加體重還越來越容易。
機體是需要一定的營養才能運轉的,單純的過度控制飲食,只會造成身體缺失所需營養素,導致免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,並加大了感染流行性疾病的概率,同時容易感冒、腰痠背痛等。
長期的絕食會使我們身體缺乏必要的營養,而爲了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也就是節食減肥爲什麼短期內減下去了,可過段時間發現怎麼不吃都不會減,即達到節食減肥的一種平臺期。
小編總結:絕食減肥成功案例告訴我們,一味是絕食是不科學的、要適當的吃一些低脂的食物加上運動纔是可行的。
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