什麼舞蹈最減肥,盤點簡單快速的瘦身舞蹈法
廣場舞跳起來,現在連大媽都知道跳舞減肥健身呢?如果你還沒有找到一種適合自己的減肥瘦身舞蹈就太OUT了,想要知道什麼舞蹈最減肥瘦身嗎?以下就爲大家盤點一下最減肥的舞蹈,讓你的好身材跳出來!
肚皮舞
瘦身部位:腰部、腹部
減肥功效:肚皮舞是近年來非常流行的一種舞蹈,以拉丁風格的歌曲爲主旋律,其主要是以腰腹和臀部爲主要力量,以快速有利的節奏感抖動,與音樂相結合達到視覺上的震撼效果,對於常坐不運動的OL們來說,可以利用肚皮舞來消除腹部和臀部長久堆積的脂肪,這是一種比較有針對性的局部瘦身舞蹈,能夠讓你在短時間內起到比較明顯的瘦身效果。
弗拉明戈
瘦身部位:手臂、上身
減肥功效:弗拉明戈是一種即興舞蹈,其力度主要是來源於手臂和上半身,雖然舞蹈的動作比較少,但是卻要運用到手指、手腕、手臂,讓整個手部都要運動起來,特別是手臂的動作比較多,所以可以有效消除手臂上的肉肉,還能鍛鍊手臂上所有的肌肉羣,同時弗拉明戈還是一種陶冶情操的好舞蹈,在你減肥瘦身的時候還能達到陶冶情操。
現代爵士
瘦身部位:大腿、小腿
減肥效果:現代爵士是很自由和奔放的舞蹈,將芭蕾與踢踏舞相融合,讓腿部進行大量的運動,還有臀部和腰部的扭轉,還能讓腿部的各個關節與音樂有節奏的動起來,從而讓腿部的肌肉和關節得到充分的伸展和運動,讓腿部脂肪得到消耗曲線立顯。
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