什麼舞蹈減肥效果最好,韓國鄭多燕健身舞成減肥天書
最近在網上有一個人特別火,那就是韓國的鄭多燕,而鄭多燕健身舞也讓我們知道了什麼舞蹈減肥效果最好。看看她的減肥天書給我們帶來什麼驚喜吧。
什麼舞蹈減肥效果最好?韓國鄭多燕健身舞成減肥天書
鄭多燕是一個韓國演員,出生於1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了,但是卻擁有火辣的身材,身高162cm,體重只有49kg,是一個名副其實的辣媽,今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥的吧。
什麼舞蹈減肥效果最好?韓國鄭多燕健身舞成減肥天書
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最有一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
什麼舞蹈減肥效果最好?韓國鄭多燕健身舞成減肥天書
街舞操減肥:
街舞是由美國黑人發明的,起初是一種發泄情緒的運動演變而來的,很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中,還是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。
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啞鈴減肥:
有人說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊,最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的,只要方法正確,用啞鈴也是可以減肥的,而且不止是減上半身哦。首先,要選擇合適重量的啞鈴,OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛鍊會讓身材更勻稱。
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有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊,而且即使在運動過程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動,運動時間比較長,一般屬中強度運動,但是有很好的燃脂效果,有助於減肥。
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瑜珈墊操:
用瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。
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