抑鬱症的表現,盤點抑鬱症的九大症狀
記得曾在論壇上看過這樣一段話:資本主義下壓力都很大,因爲資本主義個人是單打獨鬥的,而資本家和貪官們則結成團伙。所以中國也不例外。不論原因是什麼,當今社會巨大壓力充斥着是顯而易見的,抑鬱症就是其產物之一。抑鬱症的主要表現是悲觀、情緒低落、缺乏興趣、思維遲鈍,甚至想自殺等。那麼,抑鬱症的症狀有哪些呢?
什麼是抑鬱症?
抑鬱症是是一種心境障礙,以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少爲標誌。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明,抑鬱症已經成爲中國疾病負擔的第二大病。
抑鬱症的九大症狀
症狀一:抑鬱心境
這是抑鬱症患者最主要的特徵。
這種情況輕者心情不佳、情緒低落、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望,最終導致自殺傾向。
症狀二:缺乏興趣
對什麼事情都提不起興趣,沒有特別主動想去做的心態。做完一些工作之後,自己也無滿足感、成就感。這時要多做一些自己感興趣的事情,以儘快的改變這種狀態,把抑鬱扼殺在搖籃中。
症狀三:睡眠障礙
約有70%~80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無困難,但幾小時後即醒,故稱爲清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症,醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現爲入睡困難和惡夢多,還有少數的抑鬱症患者睡眠過多,稱爲“多睡性抑鬱”。
症狀四:食慾降低
抑鬱者食慾會降低或體重明顯減輕,對什麼食物都提不起食慾,有時候體重會明顯下降。
症狀五:性慾減退
抑鬱者性慾沒有以前旺盛,但要與氣質性的疾病區分開來,性慾降低有可能是多種因素引起的。所以要排除年齡和器質性的傷害以及某些心理障礙。
症狀六:多種軀體不適
抑鬱症者普遍有多種軀體不適應的抑鬱症的症狀,他們往往因這些軀體不適而多次到內科、神經科或其他臨牀科室就診,不僅浪費精力,也造成醫療資源的浪費。
症狀七:社會功能受損
社會功能受損是指在正常環境中,與人打交道的能力有所紊亂,具體表現爲不能很好的表達自己的情緒,不能很好辨別對方的表情、語調等,自己也缺乏感情性的表達和回覆。
症狀八:自我評價降低
抑鬱者會過分貶低自己,總是以批判的眼光、消極否定的態度看待自己,極度自卑、缺乏自信、看不到自己的優點,把自己說的一無是處,對未來有一種無力感,嚴重時出現自罪、疑病觀念。
症狀九:自殺觀念或自殺
這是抑鬱患者最危險的一個特徵信號。
抑鬱者自殺概率比較大,三分之二患者有自殺觀念,10%到15%有自殺行爲。而且患者往往採取的自殺行動比較周密,讓人難以防範。抑鬱症是現在死亡率高的一大原因,應該引起重視,將自殺觀念扼殺在搖籃裏,切莫讓其演變爲自殺行爲。
抑鬱症患者的飲食原則
多吃糖類
糖類對腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用。糖類分簡單糖和複合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。複合糖主要來源於穀類、薯類、豆類等食物中。
多吃含鈣食物
抑鬱症患者往往缺乏食慾,消化吸收差。而多吃含鈣食物,可增進食慾,促進消化吸收,易使人保持愉快的情緒。因此,抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。
多吃含鎂食物
鎂有抑制神經應激性的作用,缺鎂時,常常會會使人鬱鬱寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發生驚厥。因此,心情抑鬱者應多吃雜糧、粗糧,最好粗、細糧搭配食用。
補充氨基酸
氨基酸對振奮人精神起着十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質,人是無法進行思維的。色氨酸是大腦製造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成,對緩解抑鬱症狀有很大幫助。
補充維生素B
維生素B族對治療抑鬱症有較大的幫助。維生素B羣能夠幫助體內氨基酸代謝,對神經系統作用巨大。研究人員發現,如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維生素B12,患者治療後效果就比較顯著。如老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。
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