糖尿病加餐吃什麼,遵守加餐原則更健康
大家都知道糖尿病患者總有一種吃不飽的感覺,剛剛吃完東西不久就餓了,所以一直建議糖尿病人少吃多餐,那麼糖尿病加餐吃什麼呢?下列食物都是“親測有效”的,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
糖尿病加餐可以吃的食物
主食類:粗糧麪包、雞蛋、蘇打餅乾、牛奶衝燕麥、燕麥餅乾、幹饃饃、雜糧小饅頭、牛奶衝五穀雜糧粉、醬牛肉。
零食類:核桃、巴達木、花生、榛子、開心果、豆腐乾、低脂奶酪、炒蕎麥粒、水煮鷹嘴豆。
蔬果類:西紅柿、黃瓜、柚子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、梨、草莓。
飲品類:牛奶、豆漿、酸奶、無糖咖啡。
糖尿病人加餐的原則
1.加餐不加量
堅持總量控制的原則,在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次,也就是“加餐不加量”。
2.加餐熱量固定
每次加餐熱量固定在100千卡以內爲好。
3.固定時間加餐
最好在進餐2-3小時加餐,因爲此時血糖一般會加速下降,易造成下一餐前低血糖,選擇這個點加餐,既避免加餐引起高血糖,又預防了餐前的低血糖。如上午9時~10時、下午3時~4時和晚上睡前1小時。加餐次數不必拘泥,因人而異。
4.特殊情況特殊對待
如遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人情緒大起大落的活動、加班、熬夜、運動量過大時、出現低血糖反應等,應注意及時加餐,預防低血糖的發生。
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