患上失眠症怎麼辦,治療改善失眠的方法
工作和生活壓力巨大,職場人士易失眠,成爲想睡是睡不好的都市“失眠族”。失眠的具體表現是半夜早醒,在黑暗中突然醒過來,醒後無法再入睡,失眠要怎麼辦呢?下面的中藥配方可以幫助你改善治療失眠。
中醫簡便的助眠方法
棗仁桂圓粥:適合中老年失眠者。取酸棗仁(磨成粉末)、桂圓肉各15G、粳米100G,全部放入鍋裏煮成粥,早晚食用。若是心肺功能不好,可以增加少量的百合、蓮子;脾胃不健者,可以加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可以加杞子、芡實。
糖醋催眠法:由於旅途勞累,難以入眠,可以將1-2匙醋,混入一杯溫開水中,然後靜心養目,自然安眠。暴怒後可飲用糖水1杯,如此能盪滌胸口中的鬱火,安然入睡。
茶婆枕:陳粗茶泡飲後,將茶葉渣曬乾,收集約500G,可以混入適當的幹茉莉花裝入枕心,,製作成枕頭,可以清心安神治失眠。
沐浴法:每晚睡前,用35-45攝氏度的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡時間爲15-30分鐘,或用溫水泡腳15-20分鐘亦可。有條件的話,可以經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、湯浴等,都可助睡眠。
靜臥放鬆法:對臨睡焦慮,難以入眠特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,放鬆呼吸,排除雜念,採用數息法,可以幫助睡眠。
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