晚上失眠難以入眠怎麼辦,按摩穴位促進治療失眠症
晚上失眠難以入眠怎麼辦?如果不是病變引發的失眠,那麼則能通過按摩穴位可以緩解其症狀,每天十分左右則能幫助你睡眠。
失眠按摩足三陰經
女性獨特的生理特徵會導致女性比男性更容易產生情緒波動,每當女性遭遇生活事件,如失業、生病、婚姻等問題時,內分泌隨之也會受到影響,也會導致失眠。
面對這類失眠症,可以按摩足經、肝經相關的穴位、三陰交穴,這三個穴位稱爲足三陰經交會穴,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處。經常按摩可對肝、脾、腎有保健作用。
飲食問題失眠按摩脾胃經
如果是飲食問題造成的失眠,則需要調節飲食習慣,多吃些改善睡眠的食物,如牛奶、穀類、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三陰交、足三裏等穴,可幫助調理睡眠狀況。
睡前最佳活動是打坐
打坐並不同於冥想,大腦可以放空也能想一些事情,持續20-30分鐘。專家指出,每天中午午睡是非常好的習慣,如果睡不着的話,不妨試試打坐,也會有休息的效果。
此外,如果睡眠質量不好,可以嘗試泡腳,光腳可以放鬆身體,也能刺激足部穴位,然後按摩穴道,效果會更好;也能在泡腳水裏加入鹽和花椒,也可以促進睡眠。
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